めい活（瞑想）任意ご参加

 

１日を、ほぼ経過して、就寝前のひと時、インストラクションを受けながら瞑想タイムをして、さっぱり心地よい状態で眠りに向かいませんか？

 

 

元々は、ご参加できる傾聴メンバーさん達と実施しておりますが、このページのご案内を受けられた方は、よろしければ伴にご参加いただくことが出来ます。

もし、タイミングが合わせられるようでしたら、ぜひ、味わっていただきましたら幸いです。

 

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○ 参加任意・ご自由

 

ぜひ、ご活用いただきましたら幸いです。

（映像を使いませんので、パジャマのままでもＯＫです。）

※遅れて入ってこられる方は、ご挨拶ナシに静かにご参加をお願いいたします。

 

純粋に「めい活（瞑想タイム）」のみです。

 

瞑想で感じたことを消えないようにしたいため、ミーティング的なことは、この時間はしないものとします。

時に、もの足りなく感じるかもしれませんが、それらは、ほんわか個別ミーティングや別の機会の際に味わいましょう☺️

 

○ めい活・２０分〜３０分の、おおまかな内訳です。

 

瞑想インストラクション自体は、静かめに入っていく「チェックイン瞑想」のショート版でしたら、約１５分ほどです。

（瞑想の導入部分、本体部分を含む）

ただ、本来はその前にショートレクチャーを入れていて、なぜ瞑想なのか、その意味のごく触りまでを手短かにお伝えしています☺️

多少でも意味を知っていただいているほうが入りやすくなりますため、浸透するまでショートレクチャーは入れてければ幸いです。

もしくはショートレクチャーを入れないで、インストラクションそのものに、瞑想誘導の要素を少々肉付けをしていきます。

前後することはあると思いますが、その時間も含めて２０分〜３０分想定としています。

 

 

上記では、瞑想本体部分を１分程度としているショート版です。

その前段階の導入部分があれば、これでも感じていただけるようになっています。

続けていくことで段々と慣れてきましたら、お時間がおありの際は、お一人でも瞑想本体部分を１０分〜４０分にしてしていただくと、もっと入っていけます。

 

（補足・資料より転記、以下より）

ー　平本式・瞑想の特徴　ー

 

世界中の瞑想技法を分析し、１１万人へのコーチング・カウンセリング・瞑想指導を通して得ら れた知見から導いた技術を凝縮してお伝えしています。

どんな人でも最速で深い瞑想状態に入れて、気持ちよく体験でき、１分からでも気軽に取り組めるなどの特徴があり、実践を重 視した瞑想法です。

平本式では、コーチング・カウンセリング・瞑想を、アドラー心理学の理論と哲学をベースに体系化し、ビジネスパーソン向けにアレンジしています。

（補足・資料より転記、以上）

 

つまり、時間のない中からでも習慣化して行きやすいように組み立てられています。

今回、めい活に入れている「チェックイン瞑想」だけでなく、短時間でも入っていける瞑想の方法は、いくつもあります。

短時間のめい活（瞑想タイム）だけでなく、瞑想のシェア勉強会＋体験会を実施しても面白いかな、と思っているところです☺️

ここでは瞑想への入り方も、複数シェアするイメージです。

以下では、ご都合が合わず、めい活の実施時にご参加いただけなかった方や、めい活の時間以外でも活用したいという方へのインストラクション動画のご案内です。

（ちなみに、村田がYouTubeで初めて音声を公開したものです笑）

 

○ ほんわか倶楽部・限定

YouTube限定公開・チェックイン瞑想インストラクション動画

 

「めい活に参加したいが時間が合わない」

「自分が、めい活したいときに出来るようになっていると嬉しい」

「傾聴カウンセリングの応対をする前に、めい活したい」

「習慣化しやすいように、瞑想が終わった直後の気持ちを、皆でコメントできると励みになる」

 

このような声を受けましたので、めい活のうち、チェックイン瞑想のインストラクション動画を【限定公開】（一般非公開）でアップしました☺️

 

（新しいウィンドウ、またはタブで開きます。）

 

めい活インストラクション用のスライド（部外秘）は、こちら